Här finner du all information om Träning relaterat till Hälsa och Kost
Att träna och ha ett fysiskt aktivt liv är det bästa för att både vår kropp och själ ska må bra. Vi människor mår som bäst när vi utför regelbundet olika typer av träningsmoment tillsammans med en bra kost.
Rekommendationerna är att röra på sig som vuxen människa en halvtimme om dagen som t.ex en ta powerwalk eller joggingrunda. För den bästa regelbundna träning bör man göra olika typer av aktiviteter som varierar mellan kondition-, balans- och styrketräning.
En sammanfattning av en bra tränings livsstil:
- Utför någon typ av fysiskt aktivitet minst 30 min varje dag
- Ta det försiktigt i början och trappa upp sakta
- Drick ordentligt med vatten under dagen då under träning förlorar du mycket vätska
- Använd rätt utrustning som bra löparskor vid löpning eller säkerhetsutrustning vid styrketräning
- Lyssna på din kropp och undvik att överanstränga muskler
- Efter ett hårt träningspass bör du ha minst 2 dagar av vila för att återhämta dina muskler och energi
- Variera dina träningsmoment för att inte överanstränga specifika muskelgrupper